| Trčanje po planinama | ||
| Zagreb, 03.09.2005. 11:49 (Večernji list) | ||
| ||
 | ||
| ||
| članak: Tanja Kraljić | ||
| |||
| |||
| Planinsko trčanje, zbog milijun razloga, postaje pravi izazov! Teren, za početak, i ne treba biti prezahtjevan. Kratka dionica po Medvednici, Marjanu ili nekoj obliľnjoj planini nerijetko mnogo viąe godi od juriąanja na ravnom. Da je planinsko trčanje sve raąirenije i u nas svjedoče i sve brojnije i sve posjećenije utrke. Uz brojne profesionalce, na utrkama sudjeluje i nekoliko stotina rekreativaca i planinara.
Planinsko je trčanje bijeg sportaąa i rekreativaca sa skučenih stadiona, iz zatvorenih sportskih dvorana te s tvrda asfalta u najčistiji dio prirode, netaknut svijet planina. Uz tu i tamo pokoji pad, trčanje planinama pruľa mnogo zadovoljstva i uľivanja. Reľim je jednostavan: upornost, volja, velika energija, disciplina, dobra oprema... Trčeći uzbrdo, potreban vam je dodatan napor u izdrľljivosti i snazi, a trčanje nizbrdo razvija spretnost, brzinu, snagu, ravnoteľu i koordinaciju. Poseban ugođaj ostavlja trening u prirodnom okoliąu, gdje priroda daje obiljeľja stazama. Izazov je svladavati prirodne stube, strme predjele i nagibe, a dodatnu ľivost daju različite podloge tla: trava, pijesak, kamenje... Fizioloąki gledano, pri trčanju uzbrdo potrebe za energijom i kisikom veće su jer trkač treba svladavati i silu teľe, te neprestano svoje tijelo dizati u visinu, pa su noľni miąići opterećeniji. Također, nerijetko se penjemo u zoni u kojoj je kisik razrijeđen, ąto se naziva "sky running" ili nebesko trčanje objaąnjava Dragan Janković, izbornik hrvatske reprezentacije u planinskom trčanju i urednik časopisa "Maratonac". I baą zato, trening u ovim uvjetima idealan je za lijepo tijelo te prilično brzo oblikovanje tijela. Treba biti i posebno paľljiv pri treningu nizbrdo po loąem terenu, upozorava Janković. Tada vlada zakon kamenja, korijenja, blata, slabe vidljivosti radi kiąe ili magle, te je vaľno biti oprezan. A kada, zbog umora, koncentracija padne, ąirom otvorite oči... I zato, u svakom trenutku, trčite i glavom, a ne samo nogama! Tanja Kraljić | |||
