Prehrana
Kako bi izvedba bila ąto bolja, obrok treba konzumirati 3 ? 4 sata prije sportskog događaja ili treninga. Ponekad, sportaąi koji vjeľbaju nekoliko puta dnevno, po nekoliko sati, ne uspijevaju konzumirati obroke ili međuobroke, pa niti zadovoljiti svoje energetske ni nutritivne potrebe. U kritičnijim slučajevima, to moľe rezultirati poremećajima u prehrani. |
|
|
|
Konzumiranje vode je moľda najbolji način nadoknade izgubljene tekućine. Ipak, neki stručnjaci vjeruju da se pri tjelovjeľbi gube i značajne količine elektrolita, pa umjesto vode preporučaju različite sportske napitke. Prehrana bogata voćem i povrćem, moľe biti dobra sigurnost organizmu da tijekom treninga neće ostati bez elektrolita. |
|
||